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    发现舌头有点胖,舌头两边有齿痕?这是脾虚的
    时间:2018-12-23

    第一个动作叫兵士式。首先让我们站到毯子的一端。重心先放在右腿上,把左腿向后撤开一大步,后面的左脚使劲蹬地。而后双手叉腰,留心叉腰的进程中,两个肩膀要保持在一条直线上。接着呼气的时候把髋部向下压,使前面的右腿波折。有的友人在做的过程中身体会往前趴,这样不太好,要坚持身材的直立。两个肩膀往后展,把背伸直,髋部往下沉,后面的脚要使劲蹬。这样的话我们两条大腿的前侧都会受力,这里就是脾胃经的位置。

    脾经经过大腿内侧,在偏向于大腿内前侧的位置。脾经跟胃经是相表里的,所以在长夏这段时间里,一定要多锻炼脾胃经。锤炼脾胃经的动作很简单,咱们接下来学习两个动作。通过这两个动作咱们可能有针对性地来增强脾胃经的功能,提升脾胃运湿的功效,排出体内的湿气。

    脾胃经拉伸祛湿法

    如果弛缓的话可以把髋抬高一点,如果轻松的话我们接着做动态的训练。呼气的时候髋往下沉,匆匆地向下沉,刚好沉到大腿跟地面平行的地位就能够了。吸气的时候缓缓地抬高髋部。缓缓来,呼气下沉,吸气抬高,幅度不要太大,假如难以把持平衡的话双手可以扶墙或者扶着椅子来做这样的练习。这是第一个动作,叫作士兵式。

    那么怎么祛湿呢?必定要记住两条经络,第一条是脾经,另一条是膀胱经。我们先来看脾经。我们讲脾主运化水湿,如果脾胃功能畸形的话,就能把一些多余的湿气代谢出去。而如果一旦脾虚,湿气就会郁结在体内形成水肿。很多女士清晨起来会发现眼帘是肿的,这种肿眼泡的气象切实就是脾虚的一种表示。还有些人会发明自己的舌头有点胖,舌头两边有齿痕,这些也都是脾虚的表现。因此,在湿气重尤其是在长夏的时候,我们要做好健脾祛湿的功课。